获取益生菌，不只有酸奶！

　　天贝
　　益生菌具有维持和调整肠道微生态平衡，提高机体抵抗细菌病毒感染的能力。在很多人的印象中，能补充益生菌的除了含益生菌的酸奶、配方奶粉，就是益生菌制剂了。其实，含有益生菌的食物还有很多种。
　　发酵奶酪就是很好的益生菌来源，还可以获得蛋白质补充钙质。此外，豆豉、纳豆等豆类发酵食物中也含有大量的益生菌。
　　多酚，作为抗氧化剂可以有效促进肠道内有益菌的数量增加。红酒提供的更多的是益生元，益生元是肠道有益菌的营养补充剂，通过益生元的摄取可以调节肠道内有益菌的数量。类似的食物还有坚果(杏仁、开心果等)、香蕉、蜂蜜、燕麦等，它们都含有大量的益生元，可以使体内益生菌得到充分的营养。