秋季养生保肝当先

 

常言道：“春生夏长秋收冬藏”。夏季人体心火旺、体能消耗大，体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过，西风渐起，肃杀之气日盛，盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、破坏其解毒功能，疾病乘虚而入。所以，秋季养生,保肝当先。

　　现代人生活紧张、工作压力大，长期的超负荷使许多人处于疲劳状态，影响肝脏解毒功能。此外，许多职业人士苦于交际应酬，天天与烟酒打交道，使肝脏运作一直处于“超载”，一旦肝脏解毒功能下降，就会导致毒素在体内肆虐。肝脏是人体内唯一没有痛感神经的器官，对病毒、酒精和药物的慢性破坏前期很难觉察，所以人们普遍忽视肝脏的日常保健。这是一个危险的误区！肝病的加剧是潜移默化地进行的，等到感觉疼痛时，往往已是病入膏肓。据最新数据显示：在我国10人中就有3个患过肝病或为乙肝病毒携带者，总人数超过3亿，国人的健康甚为堪忧。而落后的保肝意识，使国人付出每年数十万人死于肝病的惨痛代价。

　　肝脏不好，健康从何而来？应及时合理地补充人体每日必需的多种维生素和矿物质，给肝脏充足的养分，养肝滋肝，能防止受损肝脏向恶性肝病(肝硬化、肝癌)转化，并预防肝脏损伤所导致的疲劳、高血脂和脂肪肝所引发的心脑血管疾病。

　　中秋节是在秋季，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养，在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，记者专门采访了我市的养生保健专家，专家提醒广大市民，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。

　　在保养身体上专家为大家总结出下列几点： 

　　食养：防燥摄阴，滋肾润肺 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应防燥摄阴，滋肾润肺。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　形养：多喝水、早睡早起秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水、多吃含胶质与水分的水果，避免太剧烈的运动。并应早睡早起，可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。

秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了10月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。

下列有几个食疗方可以预防感冒： 

1.生青杨桃5个榨汁，加入一钱人参粉共服。

 2.酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。

 3.香蕉一个，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后食用。

药养：以养肺、补气、滋阴为主　　药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

另外，中秋后的养生仍须培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的各种景象，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。

除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。