春天养生菜：素蚝莴苣炒鸡腿菇

　　
　　材料：
　　莴笋 1根 鸡腿菇 250克 红椒 15克 葱姜、盐 、水淀粉、香油 、适量 素蚝油 15克 糖 1克
　　做法：

　　　

　　1、准备好所有的食才：莴笋去皮切块，鸡腿菇洗净切块，红椒切菱形片。
　　2、锅中烧开水放入鸡腿菇焯烫过凉备用。
　　3、锅中烧开水放入莴苣焯烫过凉备用。
　　4、锅中倒油爆香葱姜，放入鸡腿菇翻炒。
　　5、加入糖、加入素蚝油翻炒均匀，再把莴笋倒入继续翻炒片刻。
　　6、加少许盐再放入红椒翻炒均匀，淋入水淀粉，淋入香油翻炒均匀关火。
　　小贴士：
　　1、　莴笋焯烫的时候可在水中加点盐，再过凉，这样莴笋颜色碧绿清脆爽口。所有食材焯烫一下，可缩短炒制的时间。
　　2、莴笋的营养价值很高，具有清胃热，利尿等功效，在春季饮食中常吃莴笋好处多。
　　另外它还具有镇静作用，经常食用能够消除紧张，帮助睡眠，为春季清热解毒的养生菜。
　　鸡腿菇味甘性平，有益脾胃、清心宁神、助消化、增食欲，降血压，抗肿瘤等功效。
　　经常食用可提高人体免疫功能，增强抗病能力。此道菜清淡爽口，营养丰富，为春季养生家常菜。